Oliko tää tässä :(

Jumpattiin eilen ojentajaa ja rintoja. Alotettiin tisseistä ja lopuks ojentajiin, kaikki meni hyvin kunnes ranskalaisessa pamahti ojentaja tai emmää tiedä mut kiva muljahdus tuntu ei mitää jatkettiin siinä sarja loppuun ja tänään on ollu kipeä. Kipu on kumminkin ojentajassa mutta eniten tuntuu kyynerpäässä aff god dammit!! 7 viikkoo rantakeleihin ja mietin et oliko tää tässä, no tänään vedetään jalkoja ja katotaan alkaako helpottaa vai loppuko tähän tää rääkkääminen :) ja älkää luuserit unta nähkö"If you even dream of beating me, you'd better wake up and apologize" hähäää nyt leikellään tukkaa ja illalla treenaa :)
Have nice day beibs

Salut pipo!

Uusi viikko ja uudet kujeet =) Vklppu was great käytii vähä jkllän naikkosia viihryttämäs cumuluksessa ja muutenki aika riehakas weekendi. taas viikko kovaa treeniä ja säännöllistä ruokaa. Perjantaina sit taas revitellään OIKEIN HUOLELLA! Nyt tiukka aamupala ja sit töihin leikkaamaan päitä :)

I'm only responsible for what I say, not responsible for what you hear. People will talk,people will judge but you gotta learn to understand that not everyone will enjoy your material,jokes,music,humor,or even personality you must smile,wave and act like you have the happiest life in the world..... Never let um see you cry no matter how hard it gets.

Nice day bebe´s

Masu kesäksi !

Hellou daarlingit!!! lupasin laittaa vähän juttuuu vähän vatsalihaksista (lat.musculi abdominis) Alotetaan ihan heti sellatteella et Unelmien äbsien pyhä kolminaisuus


1) ravinnon laatu, määrä, ruokailurytmi kuntoon
2) aerobinen liikunta
3) ihastreeni


Toki tässä voi muistaa et lepo on tärkee!!! Itse kun treenaan vatsoja niin en käytä ollenkaan lisäpainoja, syy on se että en halua et vatsalihakseni kasvavat ulospäin vaan haluan et ne loksahtavat vaan näkyviin ja ne voi treenata ihan omalla kropan painolla. jos vatsalihaksia lähdetään kasvattamaan lisäpainoilla ja lyhyemmillä sarjoilla ne kasvavat ulospäin ja vyötärön seutu paksuuntuu, pömppömaha, vaikkakin lihaksikas ei välttämättä ole esteettisesti kaunis kun taas kiinnittäisin huomiota kapeaan vyötäröön, koska se on esteettistä! Toki jos halutaan vatsat siistin näkösiks täytyy muistaa rasvaprosentti. Teen pitkiä toistoja jota kaikki dissaa mutta se toimii toki täytyy muistaa et eri ihmisten lihakset aktivoituvat erillailla. 

Nyyssölältä lainattu kuva :D :D
Tämä liike on hyvä ja mitä reunimmaks uskallat viedä ittes sitä enemmän painoo keskittyy keskivartaloon.

Tässä liikkeessä tuntuu et voi tehdä vaikka sata mut seuraavana päivänä kyllä tuntuu, jengi tekee yleensä polvillaan et saa tarpeeks monta toistoo mutta voi tehdä sillein et menee varpaillaan :) tässä voi tehdä 10 - 15 toistoo ja sarjoja kolme - viisi. Liike ottaa kokonaisvaltasesti kyljistä ylävatsaan mutta tuntuu enemmän alavatsassa. Liike rasittaa olkapäitä ja myös alaselkää.






Sitten voi tehdä sisemmät vatsat esim minuutin verran staattista pitoo ja myös kyljille. Treenin iloo apinat!!

7 viikkoo rantakeleihin pistän sillon seuraavaks mahasta kuvan tässä tän hetken kunto :)


If you're not willing to risk everything to prove to her and win Her heart then you dont want her bad enough ♥

GoodNight Loves

Woopp!

Moijj!

Vklpusta ja pääsiäisestä selvitty pirun kivaa oli ja olo on sen mukanen siis aamulla mut nyt jatketaan tiukkaa linjaa! mut 20 pvä lähestyy ja sillon sanon et meikäpoika riepasee sellasen kännin et auuuuu!!!! mut sitä odotellessa huomenna vuorossa tiukka masu treeni ja aijon kirjottaa teille mitä liikkeitä tein eli stay on the line ja yks juttu viä!

When your past calls or text, don't answer. It has nothing new to say.

buenos días!

Noniin elikkä tänään jo pystyssä seittemältä kävin viemässä pikku broidin tarhaan ja sitten salille karjumaan ja tohosin jalat melkein kävely kelvottomiks :) Mut joo eise haittaa eilen oli kiva päivä kans salia ja sain kivan puhelun rakkaalta ystävältäni Gekko paavilaiselta joka tarjosi huippua malli keikkaa sitä odotellessa!!

En kerenny toissa päivänä päivittelee mutta käytiin saludissa syömässä ja täytyy sanoo et toi pippuripihvi oli aika njami! ja toi peruna on ihan älyttömän iso :) Mut kokki aatellu hyvin, isolle miehelle iso peruna ja pihvi! hyvä palvelu ja ruoka SUOSITTELEN!!

Nyt töihin ja kattoo ku yks tytteli meni värjäyttään tukkansa ihan päin pe*settä niin tänään yritetään korjailla ja saada se näyttää hyvältä :) jos te haluatte hyvän värin päähän ja ennenkaikkee et se väri näyttää hyvältä, menkää kampaajalle!!

Muna rikasta pääsiästä teille rakkahat =)

Salut Fam!!

Muodista sen verran ku on tultu kysymään mielipidettä ja et mikä kevään ja kesän muoti, sanon vaan et värit tulevat olemaan kova sana. Huomasin tämän viimeisessä muotinäytöksessä jossa mukana oli tommy hilfiger. Vasemmalla kuvassa.
Neuvo tähän vaan et
Yhdistele kevään muotivärejä samaan asuun keskenään erivärisillä vaatekappaleilla. Pinkin ja oranssin yhdistelmä on kevään kovin kaksikko ja sähkönsininen toimii fuksian kaverina. Eikä kannata unohtaa keltaista, joka tekee raikkaan paluun värikartalle tänä keväänä. Paras lopputulos syntyy kahden vahvan värin yhdistelmästä. Lisää tehoa tuo kolmas väri, joka kannattaa sijoittaa yhteen asusteeseen. Kuva huono mutta paremmat tulee myöhemmin. :)


http://eu.tommy.com/Mercer/0857811519,default,pd.html&cgid=205020#!i%3D10%26color%3D442_BLUE_TURQUOISE%26size%3D40_32


Nyt tommy hilfiger housut vain 119 € paidan tai neuleen löytää myöskin verkko kaupasta.

Böö blogger

Torstaina hain mun kullat postista, siitä asti on reenit kulkenu pakki tosin vähä sekasin mutta täydellinen valinta näin vähän aikaan ennen rantakeliä otetaan kaikki irti!

Muscletech: naNO vapor tehonlisääjä.
Ihan hullua. saa sit salin näyttämään kodilta toimii

Muscletechin Anabolic Halo.

Näin kirjoittaa Muscle-Tech itse Anabolic Halo uudesta koostumuksesta; 1) Anabolic Halo Hardcore Pro Seriesin ensimmäinen kompleksi optimoi testosteroonin vastaanottajien määrän, maksimaliseen vapaan testosteroonin hyödyttämiseksi. 2-päivän tutkimuksessa jossa osallistui 10 voimaharjoittelevaa henkilöä, tutkittiin Anabolic Halo Hardcoren aktiivisia aineita, ja huomattiin että vastaanottajien määrä oli kasvanut huomattavasti enemmän koehenkilöillä, placeboryhmään verrattuna. Tutkimus julkaistiin "Journal Medicine & Science in Sports & Exercise"-lehdessä. 2) Anabolic Halo Hardcore Pro Seriesin toinen kompleksi kopioi hormooni insuliinin kompleksin ja auttaa kuljettamaan ravintoaineet lihassoluihin. Tämä johtaa anabooliseen signaaliin ja lisää proteiinisynteesiä. 3) Anabolic Halon Hardcoren kolmas kompleksi auttaa lisäämään lihaskuitujen volyymiä hypertrofian kautta. Julkaistetussa tutkimuksessa nähtiin volyymin kasvaneen huomattavasti 12 viikon säännöllisen käytön jälkeen. 4) Anabolic Halo Hardcore Pro Seriesin neljäs kompleksi lisää voimaa ja lihaskavun edellytkyksiä, tämä on todistettu ylhäällä mainitussa tutkimuksessa. 5) Anabolic Halon viides kompleksi parantaa regulatoorisi tekijöitä jotka määräävät lihasten rakentavia prosesseja. Tutkimuksessa otettiin biopseja koehenkilöiden, jotka olivat käyttäneet Anabolic Haloa, lihaksista, jo huomattiin että lihasmassan lisäkavutekijöiden määrä oli kasvanut (myogenin ja MRF-4). 6) Kuudes kompleksi antaa lihasmassalle soluja laajentavia ravintoaineita. Tutkimukset osoittavat että solujen laajennuksella sinänsä on merkitystä lihaskasvuun. 7) Anabolic Halo Hardcore Pro Sarjan seitsemäs kompleksi lisää aineita jotka auttavat lihaksia palautumaan erittäin nopeasti settien ja treenin välillä. 8) Anabolic Halo Hardcore Pro Seriesin kahdeksas kompleksi, Micro-Diffuse Technology, on erityisesti suunniteltu Hardcore Pro Series -tuotteille maksimaaliseen lihaskasvuun. Eli toimii! kylse siitä.. Vauhdikas weekendi takana ja nyt kohti uutta viikkoa, kovaa treeniä ja töitä! hyvää sunnuntaita aprillimunat :)